2019

筋トレの大間違い！低負荷の自重トレでも筋肥大はガンガン起こせる！

皆さんは筋肉を大きくするためには、重たいダンベルなどの高負荷でトレーニングする必要がある！と思っていませんか？でも、その考え「ちょっと待って！」実は低負荷でもオールアウトさえできれば、筋肉を大きくすることができます。嘘だと思うかもしれません...

3ポイント理論で理想ボディを作り上げる！『オールアウト』の『刺激』を『週2回』トレーニング！

骨格を作り変えることは出来ません！骨の形が変わるときは骨折するときです。ですが、ボディラインを作り変えることは誰にでもできます！ボディラインを形作っているのは筋肉と体脂肪だからです。筋肉と体脂肪はトレードオフの関係性があります。つまり、トレ...

知っていると得する筋トレの豆知識！筋肉の凄さを思い知るのだ！

今回は知っていると得する筋トレの豆知識を紹介します。筋肉はとても奥が深くて、非常に複雑な存在です。でも筋肉を理解していくと色んな面白いことや役立つことを知ることが出来ます。『筋トレは〇〇を意識するべし！』『筋トレやめて体型が戻っても大丈夫！...

筋トレ初心者に役立つ５つのQ&A！筋トレ理論で筋肉の世界に飛び込もう

筋トレを始めたい！効果的な筋トレ法が知りたい！これから筋トレの世界に入ろうとしている初心者の方にピッタリの記事を書きました。筋トレはただトレーニングすればいいというわけではありません。そんな筋トレはもう時代遅れです！これからは専門家だけでな...

筋トレ始めて1週間でカラダは変わる！知っておきたい筋肉の４変化とカラダの変化

筋肉は動物に欠かせない重要な組織。関節を動かすのが筋肉。心臓を動かすのも筋肉。体温を上げるのも筋肉。普段誰も意識しないところで絶えず働き続けているのが筋肉です。カッコいい・美しいカラダを作る、免疫能力を高める、カラダの健康を保つ。これらも筋...

ダイエットのウソ！腹筋してもお腹は凹まない！

お腹は脂肪がつきやすい！腸のすぐそばだから・お腹に骨がないから・進化が1番遅いから、なんて色んな説がありますが、そんなことはどうだっていいこと。男性であればバッキバキな！女性であればキレイなシルエットを手に入れたい！多くのお腹に求める理想は...

五十肩なんて１人もいない！病院に行くべき最大の理由といい病院の探し方

「肩が痛い！」を経験したことはありますか？手を動かせない！腕を三角巾で吊ってたい！痛くて眠れない！そんな経験をしている人は少なくありません！そして「あっ！五十肩かな・・・？」と考えてしまうことでしょう。で、対処法はというと、痛みがなくなるま...

筋肉ダイエットで代謝痩せ！は効果あり？意外なメリットを発見

タレントの武田真治さんがオススメしている筋肉ダイエット。みなさんはもうご存じですか？昨今のテレビ業界では、何を食べたら痩せる・これを一緒に食べれば太らないなど楽して痩せる方法について取り上げることが多くなってきました。たしかに、辛い思いをせ...

iPadOSによりiPadでのWordPress投稿が最強に！もうパソコンなくてもいいや！

こんにちはプロメテ君です。iPadユーザー待望の発表がされました！それがiPadOSの登場です！これはiPadユーザーにとって歴史的な進化と言えましょう。私にとってもかなり嬉しいアップデートが紹介されていたので、とても楽しみです。その1つと...

アナログノートを持つ理由とiPadとの連携方法！軽快だからこそ需要があるのだ

私は普段から思いついたことや気になったことなどをメモすることを習慣にしています。例えば勉強している時や出張中などではiPad Proを持ち歩いているので、GoodNotes5の中に作っているノートに書き込むようにしています。ですが私が愛用し...

勉強・仕事の歪みで肩こりや腰痛になる！10分でできるカラダの歪みチェック

勉強や仕事をしているとついつい長時間になってしまい、長時間イスに座りっぱなしということも多いですよね。長時間の前かがみ姿勢が続いて、猫背姿勢が定着してしまっていませんか？そういった何気ないことからカラダはどんどん歪んでいきます。今回は勉強や...

バターチキンカレーで勉強の疲れをリフレッシュ！スパイスの香りでストレスを吹き飛ばせ

勉強していると疲れが溜まっていきますし、テストや会議・プレゼン前の準備ともなるとストレスが溜まってしまうものです。暗記力が低下してきたり、いいアイデアが浮かばなかったりすると余計にストレスが・・・。そんな時には思い切って料理をして見ませんか...

生活リズムをガラッと変えたら思った以上に勉強が捗る！夜より朝が最強だった

生活リズムと勉強との関係を考えたことがあるでしょうか？みなさんは生活のどのタイミングで勉強をするのでしょうか？人によって勉強する時間やその時間帯って全然違うものだと思います。今回は、私が『どうすればより集中して取り組むことができるか』、『時...

iPad勉強のための自炊本作り！ ScanSnapでPDF化する方法&最適な ScanSnapを紹介

iPad勉強法では、自炊した本を使うことが必須項目になってしまいます。自炊した全ての本はいつでも必要になった時に使えるので場所を選ばない勉強ができるようになります。さらに電子データなのでスクリーンショットをとればすぐにノートに貼り付けられる...

野菜多めの超簡単バランス献立！勉強のためのエネルギー補給飯

勉強するにもなかなかエネルギーが必要ですよね。でも、食事はというとコンビニ弁当や牛丼屋さんなど簡単に済ませてしまいがちです。勉強するけど栄養が偏っている人ってとても多くいると思いますが、それでは逆に捗らなくなってしまうので、たまには自炊して...

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