2019-12

筋トレの大間違い！低負荷の自重トレでも筋肥大はガンガン起こせる！

皆さんは筋肉を大きくするためには、重たいダンベルなどの高負荷でトレーニングする必要がある！と思っていませんか？でも、その考え「ちょっと待って！」実は低負荷でもオールアウトさえできれば、筋肉を大きくすることができます。嘘だと思うかもしれません...

3ポイント理論で理想ボディを作り上げる！『オールアウト』の『刺激』を『週2回』トレーニング！

骨格を作り変えることは出来ません！骨の形が変わるときは骨折するときです。ですが、ボディラインを作り変えることは誰にでもできます！ボディラインを形作っているのは筋肉と体脂肪だからです。筋肉と体脂肪はトレードオフの関係性があります。つまり、トレ...

知っていると得する筋トレの豆知識！筋肉の凄さを思い知るのだ！

今回は知っていると得する筋トレの豆知識を紹介します。筋肉はとても奥が深くて、非常に複雑な存在です。でも筋肉を理解していくと色んな面白いことや役立つことを知ることが出来ます。『筋トレは〇〇を意識するべし！』『筋トレやめて体型が戻っても大丈夫！...

筋トレ初心者に役立つ５つのQ&A！筋トレ理論で筋肉の世界に飛び込もう

筋トレを始めたい！効果的な筋トレ法が知りたい！これから筋トレの世界に入ろうとしている初心者の方にピッタリの記事を書きました。筋トレはただトレーニングすればいいというわけではありません。そんな筋トレはもう時代遅れです！これからは専門家だけでな...

筋トレ始めて1週間でカラダは変わる！知っておきたい筋肉の４変化とカラダの変化

筋肉は動物に欠かせない重要な組織。関節を動かすのが筋肉。心臓を動かすのも筋肉。体温を上げるのも筋肉。普段誰も意識しないところで絶えず働き続けているのが筋肉です。カッコいい・美しいカラダを作る、免疫能力を高める、カラダの健康を保つ。これらも筋...

ダイエットのウソ！腹筋してもお腹は凹まない！

お腹は脂肪がつきやすい！腸のすぐそばだから・お腹に骨がないから・進化が1番遅いから、なんて色んな説がありますが、そんなことはどうだっていいこと。男性であればバッキバキな！女性であればキレイなシルエットを手に入れたい！多くのお腹に求める理想は...

五十肩なんて１人もいない！病院に行くべき最大の理由といい病院の探し方

「肩が痛い！」を経験したことはありますか？手を動かせない！腕を三角巾で吊ってたい！痛くて眠れない！そんな経験をしている人は少なくありません！そして「あっ！五十肩かな・・・？」と考えてしまうことでしょう。で、対処法はというと、痛みがなくなるま...