Training

意外と知らないタンパク質！筋トレするなら知っておきたい知識＆摂取量と注意点

筋トレと言えば『タンパク質』といえるほど重要な栄養素です。でも食事の中では優先順位が低くなりがちな栄養素でもあります。「忙しくてなかなか食事が・・・」とコンビニで済ませてしまう人も多いはず・・・。だから「せめて健康のために！」と野菜ジュース...

筋トレ初心者必見！モチベーションを維持するために必要なこと

筋肉を鍛えて理想のボディを手に入れたい！そう考えているのであれば、それなりの覚悟を持たなければ実現することは難しいです。なかなか厳しい意見に聞こえるかもしれませが、それくらいの覚悟は本当に必要になります。筋肉を大きくするためには、必ずオール...

タンパク質が気になる筋トレ初心者さん必見！意外と間違ったタンパク質へのイメージとちょっと深い話

『筋トレ初めました！』『しっかりオールアウトしてるから筋肥大が楽しみ！』でもちょっと待ってください。筋トレ理論を学んだならば、次はタンパク質についても知識を深めていきましょう！筋肉を作る材料は『タンパク質』材料なしにいくら頑張っても効果は期...

筋トレの大間違い！低負荷の自重トレでも筋肥大はガンガン起こせる！

皆さんは筋肉を大きくするためには、重たいダンベルなどの高負荷でトレーニングする必要がある！と思っていませんか？でも、その考え「ちょっと待って！」実は低負荷でもオールアウトさえできれば、筋肉を大きくすることができます。嘘だと思うかもしれません...

3ポイント理論で理想ボディを作り上げる！『オールアウト』の『刺激』を『週2回』トレーニング！

骨格を作り変えることは出来ません！骨の形が変わるときは骨折するときです。ですが、ボディラインを作り変えることは誰にでもできます！ボディラインを形作っているのは筋肉と体脂肪だからです。筋肉と体脂肪はトレードオフの関係性があります。つまり、トレ...

知っていると得する筋トレの豆知識！筋肉の凄さを思い知るのだ！

今回は知っていると得する筋トレの豆知識を紹介します。筋肉はとても奥が深くて、非常に複雑な存在です。でも筋肉を理解していくと色んな面白いことや役立つことを知ることが出来ます。『筋トレは〇〇を意識するべし！』『筋トレやめて体型が戻っても大丈夫！...

筋トレ初心者に役立つ５つのQ&A！筋トレ理論で筋肉の世界に飛び込もう

筋トレを始めたい！効果的な筋トレ法が知りたい！これから筋トレの世界に入ろうとしている初心者の方にピッタリの記事を書きました。筋トレはただトレーニングすればいいというわけではありません。そんな筋トレはもう時代遅れです！これからは専門家だけでな...

筋トレ始めて1週間でカラダは変わる！知っておきたい筋肉の４変化とカラダの変化

筋肉は動物に欠かせない重要な組織。関節を動かすのが筋肉。心臓を動かすのも筋肉。体温を上げるのも筋肉。普段誰も意識しないところで絶えず働き続けているのが筋肉です。カッコいい・美しいカラダを作る、免疫能力を高める、カラダの健康を保つ。これらも筋...

ダイエットのウソ！腹筋してもお腹は凹まない！

お腹は脂肪がつきやすい！腸のすぐそばだから・お腹に骨がないから・進化が1番遅いから、なんて色んな説がありますが、そんなことはどうだっていいこと。男性であればバッキバキな！女性であればキレイなシルエットを手に入れたい！多くのお腹に求める理想は...

筋肉ダイエットで代謝痩せ！は効果あり？意外なメリットを発見

タレントの武田真治さんがオススメしている筋肉ダイエット。みなさんはもうご存じですか？昨今のテレビ業界では、何を食べたら痩せる・これを一緒に食べれば太らないなど楽して痩せる方法について取り上げることが多くなってきました。たしかに、辛い思いをせ...